Hábitos para tener una vida sana

Actualmente se escucha a través de los medios de comunicación sobre cómo tener un estilo de vida saludable, se usan ejemplos de celebridades y deportistas que con sus rutinas demuestran exitosos resultados. Encontramos un bombardeo de información, diferentes corrientes o alternativas que marcan comportamientos que pueden ayudar a que el cuerpo esté y se vea saludable. Todo esto se puede resumir en una sola palabra: hábitos; lo que se hace día a día de forma consciente permite que el cuerpo esté saludable o por el contrario permanezca en desequilibrio.

Hay cuatro hábitos indispensables para que el 2021 sea un año más saludable y los propósitos que se plantearon en el fin de año se cumplan.

• Alimentación saludable.

Una alimentación saludable no implica solo el consumo de vegetales o frutas, es cuestión de equilibrio y procurar volver a lo natural. Suena muy fácil, pero sabemos que para algunas personas no lo es o puede incluso resultar confuso. Estos son algunos alimentos que sugerimos incluir y otros que es mejor evitar.

	•Mezcla nutritiva completamente natural. • Vegano: Proteína de origen vegetal • Bajo índice glucémico. • Bajo en carbohidratos • Sabores naturales, sin aditivos ni conservantes. • No contiene OGM (Organismos Genéticamente Modificados)
	El poder de la naturaleza para tu cuerpo. Mezcla nutritiva premium, con el contenido ideal para que toda la familia tenga una alimentación completa, esencial y balanceada.

Beber agua.

Este es el hábito más conocido y el menos cumplido, para lograr consumir el agua que se necesita se puede empezar poco a poco. Para evitar la tentación de comprar bebidas artificiales carga una botella llena de agua en todo momento, bebe durante el día pocas cantidades de agua. Para quienes no tienen el hábito, ya existen aplicaciones móviles que recuerdan al usuario el consumo de agua todos los días.

	• Agua pura. • Libre de sedimentos, químicos y bacterias. • Alcalinidad. • Acción antioxidante. • Aporta minerales. • Agua energizada.
	¡Agua que te da confianza! Un sistema de agua viva, alcalina y nutritiva.

 

• Más descanso, menos estrés.

Descansar más no significa únicamente dormir en las noches de forma adecuada, a pesar de ser uno de los factores importantes para gozar de una buena salud, sino se refiere a crear espacios donde el cuerpo y la mente puedan relajarse en diferentes momentos del día; hacer pausas activas, ejercicios de relajación cortos durante la jornada, estar en contacto con la naturaleza y desconectarse de la tecnología, son algunos puntos para tener en cuenta para gozar de una vida saludable.

	• Tecnologías de infrarrojo lejano, iónica y magnética. • Se adapta de forma ergonómica a tu cuerpo. -Elimina puntos de presión en el cuerpo. • Ventilación y dispersión de la transpiración. • Cubierta de tela de gran suavidad, confort, térmica y resistente al uso. • Estructura que incorpora nódulos que proporcionan un masaje relajante.
	¡Todas las noches, una experiencia única de bienestar!. Más que un colchón es un sistema de sueño elaborado con tecnologías naturales que te llevará a un nuevo nivel de descanso reparador.

Actividad física diaria.

Todos hablan de la importancia de hacer ejercicio ¿Cómo empezar si no se tiene el hábito? Una de las formas más sencilla es iniciar con una caminata de 10 minutos todos los días, es mejor empezar a hacer pequeños cambios a no hacer nada. Luego se puede aumentar la intensidad para obtener mejores resultados. Si el tema es de tiempo y no es posible salir al aire libre, se puede iniciar con videos que sirven de guía para mejorar el estado físico. 

Importante siempre tener en cuenta que para cada cambio se deben encontrar los aliados ideales, de esta manera los objetivos que se han visualizado desde inicio de año se convertirán en realidad. Por esto, es importante asesorarse bien sobre los elementos, entornos y acciones más adecuados para lograr los propósitos saludables.

¿Cómo funciona la luz de espectro completo?

La luz solar tiene diferentes beneficios para la salud humana, con una luz de espectro completo podremos incorporarlos en nuestras actividades diarias mientras estamos trabajando o estudiando. Pero, ¿Cómo opera este tipo de iluminación de espectro amplio y equilibrado?

Los seres humanos vivimos gracias a la luz solar, sin embargo la vida moderna requiere que pasemos muchas horas al día en interiores.

La luz de espectro completo, es aquella que genera un equilibrio de longitudes de onda para crear un ambiente de iluminación natural en lugares cerrados, en cualquier momento del día. Este tipo de iluminación simula la luz solar sin la radiación UVA y UVB, y adicionalmente, elimina los ciclos de centelleo de los focos comunes de luz, los cuales pueden causar fatiga, dolor e irritación en la vista.

Con la luz de espectro completo es posible disfrutar de los beneficios de la luz solar sin la exposición negativa a los rayos ultravioletas. Las investigaciones científicas, han comprobado que este tipo de luz promueve un ciclo de sueño y vigilia normal.

Es importante tener en cuenta que los ritmos circadianos irregulares están estrechamente relacionados con diversas enfermedades como  diabetes, depresión y obesidad; por lo que una óptima regulación de estos ritmos contribuirá con un estado adecuado de bienestar. 

El rango de longitudes de onda de la luz así como una cantidad mayor de luz azul, pueden generar un  efecto positivo en el ritmo circadiano normal, el cual responde a la luz y la oscuridad en el ambiente en el que se encuentra un organismo e influye en los diferentes ciclos de sueño y vigilia y en diversas funciones corporales como la liberación de hormonas.

Ahora que ya conoces cómo funciona la luz de espectro completo, te invitamos a elegir una iluminación natural para tu vida como la KenkoLight de NIKKEN que simula la luz natural del sol y te permite disfrutar cuando quieras todos sus beneficios.

Infrarrojo lejano y sus beneficios para el cuerpo humano

El infrarrojo lejano es un tipo de energía natural del espectro solar que es segura y beneficiosa para la salud humana y es absorbida a través de la piel y los ojos. Tiene la capacidad de contribuir con la eliminación de toxinas, proporcionar alivio y estimular el metabolismo. 

La intensidad del infrarrojo lejano se reduce proporcionalmente por la distancia, por lo cual es necesario que un producto con esta tecnología este lo más cerca posible a nuestro cuerpo, con el fin de obtener de forma adecuada sus beneficios.

Algunos productos que cuentan con infrarrojo lejano contienen fibras con materiales que están diseñados para penetrar de una manera uniforme y rápida en el cuerpo humano, dando un calor directo tanto a los tejidos como a las articulaciones. Este tipo de energía tiene un alcance de entre 2 y 3 pulgadas de profundidad.

La exposición continua al infrarrojo lejano contribuirá por medio de la generación de calor, con el mejoramiento de la circulación sanguínea, lo que a su vez permitirá mejorar el pH de nuestro cuerpo promoviendo la desintoxicación de elementos desfavorables. Este proceso permitirá que los músculos puedan entrar en un estado de relajación y bienestar contribuyendo con el mejoramiento de molestias y transmitiendo un alivio efectivo.  

La efectividad del producto a utilizar dependerá en gran medida tanto de la  materia prima como de la técnica de fabricación. Algunos productos con infrarrojo lejano utilizan fibras de cerámica que absorben la parte de la energía del espectro de luz, pero a diferencia de otros materiales, no la disipan y por el contrario mantienen una temperatura agradable. La selección adecuada de materiales naturales contribuirá con la prolongación de los beneficios. 

Los productos NIKKEN con tecnología de infrarrojo lejano,  penetran y calientan de una manera uniforme y rápida dando un calor directo a los tejidos más profundos.

Experimenta alivio y relajación con los productos con la tecnología del infrarrojo lejano de NIKKEN.

12 Nov :: Dia internacional de la Obesidad

Alimentación balanceada y natural

DESCUBRE LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y TUS HÁBITOS

¿Qué significa tener una alimentación balanceada y natural? Existen muchos mitos y paradigmas sobre la alimentación saludable, revisaremos algunos que marcan la conducta que se tiene en la actualidad frente a la alimentación:

1. La comida saludable sabe mal. Algunas personas consideran la comida saludable poco agradable, esto se debe en parte a que no conocen la variedad de alimentos y las posibles combinaciones que pueden hacer para disfrutar de sabores exquisitos que a su vez los nutran de forma adecuada. Descubre algunas opciones aquí 
2. Comer después de las seis de la tarde es malo. Comer después de esta hora no es malo, la cuestión es qué alimentos se consumen. Lo ideal dentro de las comidas principales es que la mayor parte del plato esté compuesta por vegetales, se incluyan frutas, proteínas y en menor medida carbohidratos, esto permitirá que el metabolismo funcione de forma adecuada.
3. Los jugos son igual de saludables que las frutas. No, realmente cuando la fruta es mezclada con agua o leche se pierden nutrientes esenciales de las frutas, por esta razón la recomendación es consumir las frutas enteras.
4. Comer entre comidas ayuda a aumentar de peso. Lo ideal es consumir alimentos cinco veces al día cada tres horas. Importante que la composición de estos sea equilibrada y variada, incluyendo preferiblemente alimentos naturales.
5. No se debe consumir carbohidratos. Se pueden consumir carbohidratos si se desea tener una alimentación sana, puesto que estos son los que proveen energía al cuerpo. Se reciben a través de alimentos como cereales, frijoles, bayas, entre otros.
6. Los productos light ayudan a bajar o controlar peso. No precisamente. Los productos denominados light permiten controlar el nivel de calorías y grasa, pero si son consumidos en exceso pueden generar el efecto contrario al deseado.

Romper con estas y otras creencias sobre la alimentación saludable, nos ayuda a entender que para tener una experiencia nutritiva es necesario ver la nutrición como un acto de responsabilidad con nosotros mismos y con los que nos rodean. Todos los días tomamos decisiones sobre nuestra nutrición y esto determina qué tan saludables podremos llegar a ser.

*Para ampliar esta información ingresa aquí http://cromos.elespectador.com/estilo-de-vida/salud-y-alimentacion/articulo-143566-alimentacion-y-sueno-una-curiosa-relacion

Descubre la forma para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia con el programa de Nutrición NIKKEN ingresando aquí 

#DíaMundialcontralaObesidad

¿Sabes cómo vivir en bienestar?

El bienestar es un estado de equilibrio interno en el cual las condiciones mentales y físicas al ser percibidas desde la serenidad nos proporcionan una sensación de tranquilidad.

Para mantener este balance es importante que cuides de ti. Que establezcas hábitos que te apoyen a maximizar el uso de tu energía en tus actividades diarias.

En NIKKEN a través de las 5 energías vitales queremos que tu vida este en balance:

AGUA - Nuestro cuerpo es 73% agua lo que significa que nuestras células requieren para su correcto funcionamiento un agua limpia, energizada y nutritiva como lo es el agua PiMag de NIKKEN. Divide la ingesta diaria en pequeñas tomas a lo largo de tu día. Toma 1 vaso de agua al levantarte, antes de ducharte, 30 minutos antes y después de cada una de tus comidas y antes de acostarte. De esta forma te habituarás al consumo adecuado de agua y le brindarás a tu cuerpo la hidratación que necesita. 

AIRE - Cuando respiras un aire limpio tomas el oxígeno y este es conducido a cada parte de tu cuerpo aportando a la oxigenación celular y eliminando toxinas. Al tomar una respiración profunda relajas tu sistema nervioso porque te haces consiente del momento presente. Haz pausas a lo largo de tu día y si te es posible sal a dar un paseo y conéctate con la naturaleza. Al regresar notarás como te encontrarás más relajado y receptivo y podrás retomar con una actitud diferente lo que estabas haciendo.  

LUZ - Al igual que los animales y las plantas, nuestro cuerpo requiere de la luz natural para su correcto funcionamiento. En nuestro caso, la luz solar contribuye con la producción de la vitamina D en nuestra piel. Así mismo, esta vitamina es esencial para la mineralización de los huesos y la absorción del fósforo y el calcio. La luz natural está intrínsecamente relacionada con el ciclo circadiano del sueño y la vigilia. Procura contar con los beneficios de la luz natural mientras estudias o trabajas, de esta manera tu mente y tus ojos estarán descansados.  

NUTRICIÓN - Los alimentos son las fuentes de energía primaria de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de mantener una dieta equilibrada que te aporte todos los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo requiere diariamente. Elige alimentos frescos o poco procesados, incluye proteínas, frutas, verduras, cereales y suplementos nutricionales que puedan aportarte todas las vitaminas y minerales. De preferencia elige aquellos con un índice glucémico bajo y con alto contenido en fibra y aminoácidos esenciales.

DESCANSO - Un sueño apropiado es necesario para la toma de decisiones acertadas puesto que favorece la memoria, el pensamiento analítico y un estado de ánimo óptimo. Mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza diferentes procesos de regeneración y produce diferentes hormonas, las cuales combaten enfermedades e inciden en el uso que nuestro cuerpo hace de la energía consumida a través de los alimentos. Un sistema de sueño adecuado puede favorecer un descanso profundo y reparador. Duerme del lado izquierdo para favorecer los procesos digestivos y de circulación, desconéctate de los dispositivos electrónicos 30 minutos antes de irte a la cama y establece una hora en la que de ser posible puedas ir a descansar cada día.

¡Incorpora estos consejos y disfruta de una vida llena de bienestar!

¿Qué es el grounding y por qué es bueno para ti?

Si te sientes estresada y buscas una forma original para relajarte y entrar en contacto con la naturaleza, ¡el grounding es una gran opción para ti!

¿Lo mejor? Sólo necesitas ir al jardín que tengas más cerca sin embargo no se cuenta con el en muchas de las ocasiones; y una buena actitud para practicarlo.

¿Qué es el grounding?

La teoría del grounding se basa en conectarse con la Tierra directamente al estar sentada, acostada o parada con tus pies descalzos sobre un jardín para dejar que la energía fluya, tanto la que viene de la tierra como la que se desprende de ti.
Al practicar grounding, la energía negativa sale de tu sistema y se regula al mismo nivel que la del planeta, por lo que esto hará que te sientas mucho mejor contigo misma ¡y te conectará con la naturaleza!

¿Cuáles son los beneficios del grounding?

El grounding ofrece muchas ventajas para quienes lo practican, como un aumento de energía, disminución de los malestares provocados por la menstruación y el SPM (síndrome premenstrual), mejora tu estado de ánimo, combate el insominio y si viajas muy seguido ¡te ayudará a eliminar el molesto jet lag!

¿Quienes practican el grounding?

Muchos deportistas de alto rendimiento practican el grounding, un ejemplo de ellos es Lance Armstrong. El famoso ciclista dormía en el suelo dentro de un sleeping después de sus carreras para relajarse y tener una recuperación más rápida.

¿Cómo practicar grounding?

Hay varias formas de empezar a practicar grounding, la más sencilla es caminar descalza por una zona de pasto, rocas o agua por al menos veinte minutos al día.
También puedes practicar grounding al hacer yoga en algún lugar que tenga contacto con la naturaleza, desde un bosque hasta el parque o jardín de tu casa.

Lo ideal es que recurras a esta técnica por lo menos una vez a la semana para empezar a notar los resultados positivos en tu cuerpo y tu mente.

Ten un sueño relajante y reparador con NIKKEN

Ten un sueño relajante y reparador con el colchón Kenko Luxury Mattress de Nikken combina tecnologías avanzadas como el magnetismo, el infrarojo lejano y los iónes negativos que favorecen la calidad del sueño, al crear un entorno que replica energías naturales de la tierra.

El colchón está elaborado con tres capas de espuma de gran durabilidad y resistencia que le otorgan una altura exclusiva y distinta a la de un colchón convencional. Los nódulos de Rubberthane además de proporcionar un masaje relajante, estimulan las células del cuerpo y eliminan los puntos de presión permitiendo el correcto flujo de sangre y oxigenación; Además su diseño permite una adecuada ventilación y dispersión de la transpiración, esto también permite evitar un ambiente húmedo y caliente que propicia la aparición de ácaros.

La capa de espuma visco elástica o memory foam, tiene la propiedad de disipar la presión del cuerpo de una manera uniforme en la superficie del colchón, por lo que se amolda de forma ergonómica y brinda un soporte adecuado a la espalda.

La capa inferior de alta densidad ayuda a soportar el peso y evita el hundimiento, es así como el colchón brinda la combinación ideal entre soporte y confort.

El magnetismo permite una relajación profunda que contribuye a combatir el estrés y el cansancio de la vida moderna, a través de una red de imanes que replican el campo magnético de la tierra y genera un efecto relajador envolvente, aumenta la circulación de la sangre, el flujo de oxígeno en las células y la regeneración del cuerpo.

La tecnología de iones negativos, tiene como objetivo principal combatir el cansancio y crear un ambiente de bienestar como el que se encuentra en un bosque.

La tecnología de infrarrojo lejano regula la temperatura del cuerpo para mantenerla estable mientras se descansa.

La combinación de todos estos elementos crea un ambiente ideal para el descanso y la recuperación del cuerpo.

¿Qué es el agua alcalina?

El agua alcalina es un tipo de agua ionizada que actúa como un potente y natural antioxidante.

El agua alcalina es un tipo de agua ionizada que actúa como un potente y natural antioxidante. Con capacidad de ayudar al organismo a eliminar los desechos ácidos que produce el proceso natural de la digestión. Este tipo de agua tiene un ORP negativo, que es un antioxidante que gracias a la producción de iones hidróxilos, favorecen la producción de oxígeno, ayudando a combatir los radicales libres. Corrige a su vez el balance de ácido/alcalino del cuerpo, regenerando las células y combatiendo diferentes signos del envejecimiento. 

El agua alcalina funciona como un antiácido natural que ayuda a neutralizar los niveles de acidez en el cuerpo. Mantener un nivel de pH previene el desarrollo de muchas enfermedades y debido a estas propiedades se le atribuyen beneficios en el cuerpo como:

• Contribuye a la buena digestión. 

1. Beber agua alcalina promueve la eliminación de toxinas y evita que se vuelvan a acumular. De esta manera se encarga de la eliminación de desechos de nuestro organismo. Además, favorece la digestión de los alimentos y neutraliza la hiperacidez gástrica.

• Previene enfermedades. 

1. El consumo de agua alcalina puede prevenir enfermedades frecuentes ya que retarda el envejecimiento de las células y su deterioro.

• Previene el envejecimiento prematuro. 

1. La acumulación de toxinas en nuestro organismo hace que se frene la regeneración celular. Esto causa el envejecimiento prematuro. El agua alcalina al promover la eliminación de estas toxinas y desechos, promueve una buena oxigenación de las células y previene el envejecimiento. Además, también combate los radicales libres, que son causantes de enfermedades y de envejecimiento prematuro.

• Combate la retención de líquidos. 

1. Beber agua alcalina con frecuencia nos ayuda a purificar nuestro cuerpo. Haciendo una eficaz desintoxicación para eliminar todos los residuos ácidos, desechos y toxinas que afectan la salud de nuestro organismo y causa problemas como la retención de líquidos. Al promover un equilibrio del pH de nuestro cuerpo, las células no tendrán la necesidad de retener líquidos para luchar contra la acidosis y pondrá en marcha el metabolismo.

• Previene la osteoporosis. 

1. Beber agua mineral alcalina promueve la eliminación de residuos sólidos como el ácido úrico y los nefrolitos a través de la orina. Esto ayuda a prevenir los problemas como la osteoporosis. Su acción permite liberar el calcio que estaba atrapado en dichos residuos, devolviéndole el pH alcalino a nuestra sangre.

Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se mantiene al cuerpo hidratado e hidratarlo con agua alcalina puede mejorarlos. El 70% de la composición de una célula es agua. Recuerda tener una correcta hidratación mejora el metabolismo celular que es de suma importancia para la regeneración en el cuerpo.

Complementa esta lectura con el artículo DUCHA PIMAG® MICROJET: HIDRATACIÓN RENOVADORA PARA TU PIEL

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¿Cómo funciona la luz de espectro completo?

La luz solar tiene diferentes beneficios para la salud humana, con una luz de espectro completo podremos incorporarlos en nuestras actividades diarias mientras estamos trabajando o estudiando. Pero, ¿Cómo opera este tipo de iluminación de espectro amplio y equilibrado?

Los seres humanos vivimos gracias a la luz solar, sin embargo la vida moderna requiere que pasemos muchas horas al día en interiores.

La luz de espectro completo, es aquella que genera un equilibrio de longitudes de onda para crear un ambiente de iluminación natural en lugares cerrados, en cualquier momento del día. Este tipo de iluminación simula la luz solar sin la radiación UVA y UVB, y adicionalmente, elimina los ciclos de centelleo de los focos comunes de luz, los cuales pueden causar fatiga, dolor e irritación en la vista.


Con la luz de espectro completo es posible disfrutar de los beneficios de la luz solar sin la exposición negativa a los rayos ultravioletas. Las investigaciones científicas, han comprobado que este tipo de luz promueve un ciclo de sueño y vigilia normal.

Es importante tener en cuenta que los ritmos circadianos irregulares están estrechamente relacionados con diversas enfermedades como diabetes, depresión y obesidad; por lo que una óptima regulación de estos ritmos contribuirá con un estado adecuado de bienestar.

El rango de longitudes de onda de la luz así como una cantidad mayor de luz azul, pueden generar un efecto positivo en el ritmo circadiano normal, el cual responde a la luz y la oscuridad en el ambiente en el que se encuentra un organismo e influye en los diferentes ciclos de sueño y vigilia y en diversas funciones corporales como la liberación de hormonas.

Ahora que ya conoces cómo funciona la luz de espectro completo, te invitamos a elegir una iluminación natural para tu vida como la KenkoLight de NIKKEN que simula la luz natural del sol y te permite disfrutar cuando quieras todos sus beneficios.

3 claves para gestionar el cambio en tiempos de incertidumbre

La palabra cambio hace referencia a la acción o transición de un estado inicial a otro diferente. Este movimiento de ir del punto A al punto B no es lineal y trae consigo un proceso de transformación, que gestionado de forma adecuada puede apalancar y potenciar nuestro crecimiento. 

Te presentamos 3 claves que te apoyarán a gestionar un proceso de cambio personal:

Aceptación y Automotivación

Aceptar que las circunstancias son diferentes a cómo habían sido planeadas inicialmente es el primer paso hacia el crecimiento y la transformación. La aceptación como valor, permite reconocer lo que ha cambiado y comprender cómo se ha producido el cambio para determinar de qué forma puedo utilizar lo que ocurre a mi favor.

A partir de esta aceptación, puede gestarse la automotivación, como la capacidad de influir y modificar el estado de ánimo personal, con el fin de conducir la energía individual hacia la consecución de nuevas metas desde el respeto por el sentir propio y la convicción de contar con las capacidades necesarias para hacerlo posible.  

Innovación y Desarrollo de nuevas habilidades

El paso siguiente corresponde a innovar, es decir, utilizar el cambio como un medio a través del cual es posible introducir en nuestro día a día nuevas formas de pensar y de actuar.

Revisar los hábitos, ajustarlos y de ser necesario renovarlos, nos dará la oportunidad de desarrollar nuevas habilidades que respondan al nuevo entorno y adquirir las competencias necesarias para destacar a través de quienes somos y de nuestro saber hacer. El aprendizaje continuo permitirá avanzar y marcar la diferencia en un escenario global dinámico. 

Flexibilidad y Resiliencia 

La plasticidad cerebral es la capacidad de adaptación y cambio que tiene nuestro cerebro y depende de la actitud y la experiencia. Esta característica le permite al sistema nervioso modificarse para formar nuevas conexiones nerviosas en respuesta a la información del entorno. Nuestra flexibilidad mental permitirá adecuar nuestra forma de responder ante situaciones inesperadas, a través de una gestión adecuada de nuestras emociones.

Finalmente, la resiliencia, como la capacidad de asumir y sobreponerse de forma flexible a situaciones límite, nos permitirá reformar nuestros recursos psicológicos para extraer el máximo potencial y atender las circunstancias nuevas a través de la conciencia de las potencialidades y áreas de mejora personales, la creatividad, la conciencia plena en el presente, la objetividad y la visión de un futuro posible.

Pon en práctica estas 3 claves y observa cómo el cambio bien gestionado puede convertirse en una oportunidad de crecimiento.