¿Sabes cómo vivir en bienestar?

El bienestar es un estado de equilibrio interno en el cual las condiciones mentales y físicas al ser percibidas desde la serenidad nos proporcionan una sensación de tranquilidad.

Para mantener este balance es importante que cuides de ti. Que establezcas hábitos que te apoyen a maximizar el uso de tu energía en tus actividades diarias.

En NIKKEN a través de las 5 energías vitales queremos que tu vida este en balance:

AGUA - Nuestro cuerpo es 73% agua lo que significa que nuestras células requieren para su correcto funcionamiento un agua limpia, energizada y nutritiva como lo es el agua PiMag de NIKKEN. Divide la ingesta diaria en pequeñas tomas a lo largo de tu día. Toma 1 vaso de agua al levantarte, antes de ducharte, 30 minutos antes y después de cada una de tus comidas y antes de acostarte. De esta forma te habituarás al consumo adecuado de agua y le brindarás a tu cuerpo la hidratación que necesita. 

AIRE - Cuando respiras un aire limpio tomas el oxígeno y este es conducido a cada parte de tu cuerpo aportando a la oxigenación celular y eliminando toxinas. Al tomar una respiración profunda relajas tu sistema nervioso porque te haces consiente del momento presente. Haz pausas a lo largo de tu día y si te es posible sal a dar un paseo y conéctate con la naturaleza. Al regresar notarás como te encontrarás más relajado y receptivo y podrás retomar con una actitud diferente lo que estabas haciendo.  

LUZ - Al igual que los animales y las plantas, nuestro cuerpo requiere de la luz natural para su correcto funcionamiento. En nuestro caso, la luz solar contribuye con la producción de la vitamina D en nuestra piel. Así mismo, esta vitamina es esencial para la mineralización de los huesos y la absorción del fósforo y el calcio. La luz natural está intrínsecamente relacionada con el ciclo circadiano del sueño y la vigilia. Procura contar con los beneficios de la luz natural mientras estudias o trabajas, de esta manera tu mente y tus ojos estarán descansados.  

NUTRICIÓN - Los alimentos son las fuentes de energía primaria de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de mantener una dieta equilibrada que te aporte todos los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo requiere diariamente. Elige alimentos frescos o poco procesados, incluye proteínas, frutas, verduras, cereales y suplementos nutricionales que puedan aportarte todas las vitaminas y minerales. De preferencia elige aquellos con un índice glucémico bajo y con alto contenido en fibra y aminoácidos esenciales.

DESCANSO - Un sueño apropiado es necesario para la toma de decisiones acertadas puesto que favorece la memoria, el pensamiento analítico y un estado de ánimo óptimo. Mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza diferentes procesos de regeneración y produce diferentes hormonas, las cuales combaten enfermedades e inciden en el uso que nuestro cuerpo hace de la energía consumida a través de los alimentos. Un sistema de sueño adecuado puede favorecer un descanso profundo y reparador. Duerme del lado izquierdo para favorecer los procesos digestivos y de circulación, desconéctate de los dispositivos electrónicos 30 minutos antes de irte a la cama y establece una hora en la que de ser posible puedas ir a descansar cada día.

¡Incorpora estos consejos y disfruta de una vida llena de bienestar!

La luz y el cuerpo humano

La luz juega un papel fundamental en el cuerpo humano.

Los seres humanos necesitamos un mínimo de luz de una intensidad de 800 a 1000 lux con el fin de que la glándula pineal inhiba la secreción de melanina (la hormona del sueño) y secrete serotonina y dopamina (las hormonas de la actividad).

Pues bien, en los ambientes cerrados lo habitual es estar expuesto a intensidades de luz entre 100-200 hasta 300-500 lux. Y esas cantidades son inferiores si se comparan con los 10000 lux que nos aporta la luz natural aunque el día esté nublado y hasta los 150000 en un medio día soleado de verano. Por tanto, son intensidades insuficientes que no permiten superar la somnolencia, estar animados y mentalmente despiertos. Tener que trabajar, estudiar o vivir con la iluminación inapropiada requiere un gran esfuerzo por parte de los ojos y del cerebro, nos obliga a tener que desplegar una mayor concentración, atención y causa un innecesario e insalubre estrés adicional. Además, en entornos cerrados la iluminación es biológicamente insuficiente y nuestro cerebro sigue pasivo lo que provoca que se induzca una sensación de pesimismo, cansancio y sueño que incluso puede llegar a modificar los ritmos circadianos normales.

Carlos Trejo Arquitecto interiorista explica: “La luz artificial suele carecer de los colores del sol pues la lámparas incandescentes emiten una luz cálida, con dominante naranja-rojo y ausencia total de los tonos de alta frecuencia -verde,azul y violeta- mientras que las lámparas fluorescentes corrientes dan una luz fría y dominante -verde azulada y son deficientes en violeta y rojo. Además lo normal es que este tipo de lámparas produzcan un casi impredecible parpadeo llamado reactancias a 50 Hz. que generan contaminación electromagnética. La cual por si misma induce ondas cerebrales de estrés además de fatiga crónica y cansancio visual.

La luz y el bienestar

Con el paso de los años se tiene una mayor conciencia sobre la importancia de la trabajar y vivir con la luz adecuada, la luz natural que durante el día produce el sol tiene un amplio espectro de radiación, bajo esta premisa se deberían fabricar todas las lámparas de luz artificial que hoy en día utilizamos.

La luz es un alimento, así como las verduras aportan nutrientes y minerales a nuestro cuerpo también lo hace la luz. Recibir luz inadecuada puede hacernos enfermar así como una mala alimentación y por el contrario una iluminación adecuada puede mantenernos saludables.

Iluminación de espectro completo, la luz saludable.

Avances tecnológicos han permitido replicar en lámparas comunes las ondas de luz en un 97% similares a las generadas por el sol, pero, sin las consecuencias nocivas que generan los rayos UV. Estas lámparas de espectro completo logran estimular a través de la retina los neurotransmisores cerebrales y aportar al organismo la intensidad lumínica necesaria y adecuada para que los sistemas endocrino, nervioso e inmune funcionen correctamente. Son capaces de transmitir los colores de la misma manera que se presentan en la naturaleza y de generar un efecto biológico estimulante y saludable con una iluminación homogénea y equilibrada.

Este tipo de iluminación al ser de espectro completo continuo y uniforme no presentan el parpadeo habitual de otras fuentes de luz artificial (reactancias a 50 Hz.) característica que las hace ideales para mejorar la concentración en las actividades que ameritan altos niveles de atención y estado de alerta.

A falta de luz natural, las lámparas de espectro completo son una buena alternativa para iluminar los entornos donde nos desarrollamos todos los días, sin alejarnos de la oportunidad de recibir en algún momento baños de luz natural. Mejora tu vida, mejora la calidad de luz que reciben tú y tu familia todos los días

KenkoLight de Nikken Provee iluminación natural, equilibrada y de espectro completo.

Beneficios de la luz

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Luz. Durante el día contamos con uno de los elementos vitales más importantes: la luz solar.

La cual proviene de la única fuente de energía de nuestro sistema solar, el Sol. Gracias a esta estrella, en los seres humanos encontramos beneficios importantes para mantenernos vivos. Exponernos a la luz de sol, de forma correcta y moderada tiene propiedades curativas  y preventivas de enfermedades.

El estilo de vida moderno nos obliga a pasar la mayor parte del tiempo en interiores, generando dependencia a medicamentos a causa de malestares, cuando la respuesta es tan sólo exponernos con mayor frecuencia a  la luz del sol. Una correcta exposición a esta importante fuente de energía, nos brinda excelentes beneficios y dependiendo de nuestra edad y tipo de piel podemos recibir esta energía por periodos de 10 a 15 minutos para ancianos y 20 a 25 minutos para jóvenes. Por otro lado las pieles más oscuras, producen menos vitamina D, necesitan de una cantidad de luz mayor, respecto a las pieles claras.

La vida al aire libre tiene muchas ventajas pues la luz del sol es directamente responsable de la producción de vitamina D en nuestro cuerpo. Aunque esta sustancia viene producida, casi por completo, por lo que comemos, es activada sólo gracias a los rayos de luz solar. Entre sus beneficios podemos destacar que sirve para fijar el calcio en los huesos, previene los resfriados, regula el buen funcionamiento del hígado e intestino, reduce el riesgo de Parkinson y ayuda en la quema de grasas. Está implicada en el correcto desarrollo muscular en la adolescencia y regula el colesterol, entre muchos otros beneficios.

La lámpara KenkoLight produce una luz de espectro completo y equilibrado similar a la del sol, la forma de luz natural que ayuda a que los seres humanos vivan. La exposición regular a luz de espectro completo puede contribuir a tener un ciclo normal y saludable de sueño.

Cuando cae la noche, nuestro cuerpo detecta la ausencia de luz y gracias a los rayos recibidos durante el día mantiene su metabolismo, pero en la oscuridad también necesitamos de una buena fuente de luz. Una muy buena y saludable es la luz de espectro completo, ya que es menos estresante que otras luces artificiales como las fluorescentes, pues ayudan a replicar la luz solar natural, reducen los niveles de melatonina y hormonas de cortisol en el cuerpo y por lo tanto generan una mayor sensación de tranquilidad. También ayudan a reducir la fatiga visual, dolores de cabeza y agotamiento. Al igual que luz del sol, influyen en el sistema inmunológico, ayuda a disminuir los problemas de presión arterial y a disminuir el insomnio.

El uso de las lámparas de espectro completo se utilizan como una forma eficaz de terapia de luz para tratar a personas que sufren de depresión por ejemplo.  El uso en las oficinas también soporta el bienestar en el mental y el físico de los empleados, pues ayuda en la reducción de la tensión de trabajo y la irritabilidad, y aumenta los niveles de energía y concentración. Naturalmente produce un rendimiento de trabajo mejorado y un ambiente más neutralizado.

Además de todo esto, las bombillas y lámparas de espectro completo tienen muchas cualidades positivas, pues son de larga duración y respetan el medio ambiente gracias al bajo consumo que generan.

Cuidar la iluminación de los espacios donde pasamos la mayor parte del tiempo, es parte de cuidar nuestra salud y nuestro bienestar