¿Sabes cómo vivir en bienestar?

El bienestar es un estado de equilibrio interno en el cual las condiciones mentales y físicas al ser percibidas desde la serenidad nos proporcionan una sensación de tranquilidad.

Para mantener este balance es importante que cuides de ti. Que establezcas hábitos que te apoyen a maximizar el uso de tu energía en tus actividades diarias.

En NIKKEN a través de las 5 energías vitales queremos que tu vida este en balance:

AGUA - Nuestro cuerpo es 73% agua lo que significa que nuestras células requieren para su correcto funcionamiento un agua limpia, energizada y nutritiva como lo es el agua PiMag de NIKKEN. Divide la ingesta diaria en pequeñas tomas a lo largo de tu día. Toma 1 vaso de agua al levantarte, antes de ducharte, 30 minutos antes y después de cada una de tus comidas y antes de acostarte. De esta forma te habituarás al consumo adecuado de agua y le brindarás a tu cuerpo la hidratación que necesita. 

AIRE - Cuando respiras un aire limpio tomas el oxígeno y este es conducido a cada parte de tu cuerpo aportando a la oxigenación celular y eliminando toxinas. Al tomar una respiración profunda relajas tu sistema nervioso porque te haces consiente del momento presente. Haz pausas a lo largo de tu día y si te es posible sal a dar un paseo y conéctate con la naturaleza. Al regresar notarás como te encontrarás más relajado y receptivo y podrás retomar con una actitud diferente lo que estabas haciendo.  

LUZ - Al igual que los animales y las plantas, nuestro cuerpo requiere de la luz natural para su correcto funcionamiento. En nuestro caso, la luz solar contribuye con la producción de la vitamina D en nuestra piel. Así mismo, esta vitamina es esencial para la mineralización de los huesos y la absorción del fósforo y el calcio. La luz natural está intrínsecamente relacionada con el ciclo circadiano del sueño y la vigilia. Procura contar con los beneficios de la luz natural mientras estudias o trabajas, de esta manera tu mente y tus ojos estarán descansados.  

NUTRICIÓN - Los alimentos son las fuentes de energía primaria de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de mantener una dieta equilibrada que te aporte todos los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo requiere diariamente. Elige alimentos frescos o poco procesados, incluye proteínas, frutas, verduras, cereales y suplementos nutricionales que puedan aportarte todas las vitaminas y minerales. De preferencia elige aquellos con un índice glucémico bajo y con alto contenido en fibra y aminoácidos esenciales.

DESCANSO - Un sueño apropiado es necesario para la toma de decisiones acertadas puesto que favorece la memoria, el pensamiento analítico y un estado de ánimo óptimo. Mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza diferentes procesos de regeneración y produce diferentes hormonas, las cuales combaten enfermedades e inciden en el uso que nuestro cuerpo hace de la energía consumida a través de los alimentos. Un sistema de sueño adecuado puede favorecer un descanso profundo y reparador. Duerme del lado izquierdo para favorecer los procesos digestivos y de circulación, desconéctate de los dispositivos electrónicos 30 minutos antes de irte a la cama y establece una hora en la que de ser posible puedas ir a descansar cada día.

¡Incorpora estos consejos y disfruta de una vida llena de bienestar!

¿Qué aire estamos respirando?

Parece inverosímil y hasta exagerado, pero un estudio de la Agencia de Protección Ambiental (EPA), reveló que en espacios cerrados hay hasta 900 compuestos tóxicos, algunos de ellos entre 10 veces más concentrados que en la calle. ¿Qué aire estamos respirando?

¿Sabías que nuestros cuerpos están unidos al planeta por un continuo intercambio de materia y energía con el medio? Uno de las maneras es a través de la respiración. La mayoría del tiempo la pasamos en áreas cerradas, es por ello que el entorno en el que vivimos, trabajamos o estudiamos, tiene un impacto en nuestra salud. Por ello es importante que estos espacios contribuyan a mejorar nuestra salud y bienestar.

Las sustancias tóxicas que hay en la casa u oficina terminan formando parte del polvo doméstico que inhalamos. Hay un amplio cuadro de enfermedades vinculadas a esta contaminación en áreas cerradas como la sequedad e irritación de ojos, nariz, garganta y de piel. Dolor de cabeza también es frecuente, fatiga, bronquitis, hipersensibilidad, alergias, entre otras. 

Además, se puede dar un aumento en el riesgo de determinados tipos de cáncer y ciertos problemas reproductivos, sobre todo aquellos que afectan a la calidad del semen, esto último validado por un estudio de la revista especializada ‘’Occupational & Environmental Medicine’ en 2017.

 

Más del 50% de las muertes por neumonía en menores de 5 años son causadas por partículas inhaladas en interiores con aire contaminado. (OMS 2018)

 

Los contaminantes se generan por varias causas: vapores de cocina, humedad en las paredes, pinturas, pelo, ácaros de mascotas, así como polen y polvo proveniente de la calle. Pensar que el hogar y el área del trabajo, al ser espacios cerrados, no representan mayor riesgo de polución es un error que cometemos. 

En NIKKEN te indicamos 6 puntos de toxicidad en áreas reducidas y 4 medidas para prevenir y mejorar la calidad del aire que respiramos. 

 

Focos de toxicidad:

• Ácaros del polvo
• Pesticidas
• Compuestos orgánicos volátiles (COVs)
• Hongos y moho
• Gases como el radón
• Monóxido de carbono y combustión

Medidas para mejorar la calidad del aire que respiramos

1. Cambia los productos de limpieza por productos naturales.
2. Ventila diariamente todas las habitaciones.
3. Usa pinturas ecológicas.
4. Plantas naturales purificadoras para el hogar.
5. Tener un purificador de aire. 

¿Y tú qué haces para mejorar la calidad del aire que respiras?

Recomendaciones ante COVID-19

#CORONA_VIRUS
Nuevos estudios del virus de la neumonía de Wuhan, o corona-virus señalan lo siguiente:

Si cuando tiene un resfriado, presenta secreción nasal y esputo, no puede ser el nuevo tipo de neumonía por Corona-virus, porque éste da una tos seca sin secreción nasal. Esta es la forma más fácil de identificarlo.

Es bueno saber que el virus de Wuhan o Corona-virus no es resistente al calor y se muere a una temperatura de 26 a 27°C . Por lo tanto, hay que beber más agua caliente (Como por ejemplo, té e infusiones).

 Procurar exponerse al sol.

Otros datos importantes señalan que:

1. El virus es de un tamaño bastante grande (la célula tiene un diámetro de
aproximadamente 400-500 nm), por lo que cualquier mascarilla normal (No solo la de 3M N95) debería poder filtrarla. Sin embargo, cuando alguien infectado estornuda delante de usted, tomará alrededor de 3 metros (unos 10 pies) antes de que caiga al suelo y ya no vuele, es decir, esté suspendido en el aire.

Un filtro ULPA es un filtro muy eficiente capaz de
 retener al menos el 99,9995 % de las partículas mayores de 0,12 µm.

2. Cuando el virus cae sobre la superficie de un metal, vivirá durante al menos 12 horas. Así que recuerde que si entra en contacto con alguna superficie metálica, lávese bien las manos con jabón.

3. El virus puede permanecer activo en el tejido durante 6-12 horas. El detergente normal para la ropa puede eliminar el virus del tejido. En cuanto a la ropa de invierno que no requiere lavado diario, puede ponerla al sol para matar el virus.

Información sobre los síntomas de la neumonía causada por el Corona-virus:

1. Primero infecta la garganta, luego en la garganta se siente un dolor seco que dura de 3 a 4 días.

2. Luego, el virus se fusiona con el líquido nasal y al gotear en la tráquea, entra en los pulmones, causando la Neumonía de Wuhan. Este proceso dura de 5 a 6 días.

3. Luego hay un estado con neumonía, fiebre alta y dificultades respiratorias. La congestión nasal no es como la congestión nasal normal. Se siente como estar ahogándose en el agua. Es importante buscar atención médica de inmediato si se tiene esta sensación.

Sobre la prevención:

1. La forma más común de infectarse, es tocar cosas en público como pasamanos, picaportes de puertas, asideros en el autobús, etc., por lo que hay que lavarse las manos con frecuencia. El virus solo puede vivir en las manos durante 5-10 minutos, pero pueden pasar muchas cosas en esos 5-10 minutos (Frotarse los ojos o rozar la nariz).
2. Además de lavarse las manos con frecuencia, se recomienda hacer gárgaras con enjuague bucal o agua con sal para eliminar los gérmenes mientras todavía están en la garganta (antes de gotear hasta los pulmones).

Gracias por compartir la información.

Científicos del TEC de Monterrey nos informa sobre la posible pandemia viral de coronavirus:

PARA PREVENIR: 

Mantener el cuerpo en un estado alcalino. Un cuerpo con pH alcalino no se enferma, un cuerpo con pH ácido se enferma. 

Sustancias que ayudan a alcalinizar el cuerpo:

•  Cloruro de magnesio
•  Bicarbonato de sodio
•  Aceite de oliva y zumo de limón
•  Té de cúrcuma, jengibre y pimienta negra (refuerza el sistema inmunológico)
•  Zumo de limón diluido en agua (sin azúcar)

Otras recomendaciones:

•  Hacer del alcohol en gel nuestro aliado.
•  Comenzar a tomar vitamina C de alta calidad y asegurarse que los niños la tomen.
•  Lavarse las manos constantemente durante el día con jabón antibacterial.
•  Evitar los lugares donde haya una multitud. En caso de tener que visitar lugares como plazas, hospitales o instituciones, se recomienda utilizar mascarillas con filtro de grado profesional (no simples cubrebocas).
•  Comer hígado de res;
•  Ingerir zumos de zanahoria y naranja.
•  Tomar sustancias alcalinizantes (mencionadas anteriormente) todos los días.
• Tomar té de hinojo dos veces al día (tiene la misma sustancia que el medicamento TAMIFLU, el medicamento utilizado para tratar la influenza A-H1N1) 

Es aconsejable tomar té como si fuera café después de las comidas.

Ante la posibilidad de una pandemia, es nuestra responsabilidad cuidarnos y cuidar a los demás, comparte esta información con tus amigos y familiares

¿Qué son los Radicales libres?

Mucho hemos oído hablar últimamente sobre los antioxidantes y los radicales libres , pero pocos sabemos realmente qué son los radicales libres. Los radicales libres dañan a nuestro cuerpo causando, en el mejor de los casos, el envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades. Sin embargo, existen diversas formas de protegerse de este proceso. 

¿Cómo actúan los radicales libres?

Para entender un poco el funcionamiento de los radicales libres, me gustaría hacer un pequeño repaso sobre química básica primero: el cuerpo humano está compuesto por diferentes células, que a su vez están compuestas de diferentes moléculas. Esas moléculas constan de átomos que se unen por enlaces químicos. El átomo tiene protones -cargados positivamente- y electrones -cargados negativamente- que orbitan alrededor del átomo. Estos electrones pueden compartirse con otros átomos para conseguir la máxima estabilidad.

Superado este punto, debemos saber que si se forma un enlace débil -donde queda un electrón sin pareja-, se forma el radical libre. Estos radicales libres son muy inestables, por lo que reaccionan con facilidad para encontrar el electrón necesario para lograr su estabilidad. Si roban un electrón a otra molécula, esta quedará inestable y se convertirá en un radical libre también. De esta forma se realiza una cascada de radicales libres, hasta que irrumpen con una célula viva.

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Los radicales libres se forman en muchos procesos del cuerpo, por ejemplo por el metabolismo o por el sistema inmune para atacar virus y bacterias. Sin embargo, existen factores ambientales -contaminación, cigarrillo, mala alimentación- que aumenta la dosis de radicales libres que hay en nuestro cuerpo. El cuerpo maneja los radicales libres que se producen de forma natural, pero si la producción de los mismos es excesiva, se producen daños en el cuerpo.

Enfermedades que pueden producir los radicales libres

Los radicales libres son los encargados del envejecimiento. Personas menos expuestas al exceso de radicales libres envejecerán más tardíamente. Pero además, los radicales libres pueden causar enfermedades cardiovasculares aumentando considerablemente los niveles de colesterol malo, además de aumentar el riesgo de cáncer, en particular de boca, faringe y esófago. Los radicales libres también están involucrados en la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer, la arterioesclerosis y la diabetes.

¿Cómo combatir el exceso de radicales libres?

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Son los antioxidantes aquellos que ayudan a frenar el proceso de los radicales
libres. Una buena forma de consumir antioxidantes es mediante la alimentación. Manteniendo un consumo adecuado de alimentos con vitaminas como la C y la E y betacarotenos, ya que se encargan de neutralizar los radicales libres donando uno de sus electrones, y poniendo fin a la cadena de robos.

Ahora sabemos qué son los radicales libres y los enormes daños que pueden producir en nuestro cuerpo. Por eso, no solo es importante la alimentación sino también cuidar el estilo de vida que llevemos.